Hilfe bei depressiven Verstimmungen & leichter Depression

Depression? – Hilfe und Unterstützung in München

Sie leiden unter akuten depressiven Verstimmungen, unter wiederkehrenden leichten Depressionen bzw. depressiven Episoden? Und Sie möchten wieder in Kontakt mit sich Selbst, Ihren inneren Kräften, Ihrem Empfinden, Fühlen und Denken, Ihrem Leben und der Welt zu kommen? Hierfür biete ich Ihnen meine Hilfe an als Heilpraktiker für Klassische Homöopathie, Psychosomatik, psychologische Lebensberatung, Atemarbeit & Achtsamkeitstraining in München.

Stimmungsschwankungen, Traurigkeit, Verzweiflung und andere unerfreulichen Gemütszustände sind natürlicher, meist vorübergehender Bestandteil unseres Erlebens. Wenn diese depressiven Zustände jedoch immer öfter auftreten und/oder länger als zwei Wochen anhalten, sollte man aufhorchen: Ein Warnsignal für seelisch-geistige Unordnung!


Das Foto zeigt am unteren Bildrand einen im Dunklen liegenden, bewaldeten Hügelsaum. darüber die untergehende gelbleuchtende Sonne im gold und orange gefärbten Abendhimmel. Das Bild trägt den Titel: Depression - Reise durch das Land der Schatten

Depressive Verstimmung, leichte Depression?
Beratung, Hilfe und Unterstützung in München:
Tel. 089 55279888

Mann verbirgt Gesicht in den Händen

Depressive Verstimmung – Automatisierte „Flucht- & Selbstschutz-Reaktion“ auf schmerzliches Erleben

Mögliche Zeichen einer depressiven Verstimmung oder leichten depressiven Episode

Trübsinniges, negatives Grübeln mit Rückzug und Abneigung gegen Gesellschaft? Traurig, alles ist zum Heulen? Niedergeschlagen, desinteressiert, ohne Lebensfreude? Antriebslos, müde, erschöpft? Selbstzweifel, Minderwertigkeit, Schuldgefühle? Gleichgültig und innerlich wie leer? Entmutigt und verzweifelt? Müde, unaufmerksam, verwirrt? Wie in Zeitlupe, wie im Traum, wie betäubt oder in Trance? Wie hinter Glas, isoliert und abgetrennt von der Welt?

Begleitet von Trägheit, Erschöpfung, Ruhelosigkeit bis Überaktivität, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Verdauungstörungen, Libidoverlust, unklaren Schmerzzuständen…?

Wie unterstütze ich Sie?

  • Lebensberatung / psychologische Beratung zur Klärung der auslösenden Lebenssituation, zum Erkennen der Eigenverantwortung und Handlungsmöglichkeiten im depressiven Geschehen. Aufklärung über die Funktionsweise des (be- und ab-)wertenden Verstandes, um ein mitfühlendes Verständnis für sich selbst und sein automatisiertes „Verhalten“ zu entwickeln (Stichwort Selbstannahme/Selbstliebe)
  • Klassische Homöopathie, auch zur Behandlung psychosomatischer Störungen und funktioneller Begleitbeschwerden.
  • „Personalisierte Achtsamkeitsschulung“ zur langfristigen Kultivierung von freundschaftlicher Achtsamkeit sich selbst gegenüber: Erkennen und Annehmen der eigenen Empfindungen, Gefühle und – abwertenden wie wertschätzenden – Gedanken. Einübung und Stärkung der Selbstfürsorge.

Beratung von Angehörigen

Die Beratung von Partnern, Angehörigen ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie von Depressiven, da über die emotionale Verbundenheit psychische Übertragungen laufen.

Bei Angehörigen entstehen oft Gefühle der Verunsicherung, Hilflosigkeit, Unverständnis, Ungeduld bis zu Schuldgefühlen und Ärger über die Veränderungen im Verhalten des Erkrankten.

Auch Gefühle, nicht mehr geliebt zu werden, der Ablehnung oder gar Abweisung können entstehen, da Depressive sich zurückziehen, emotional abkapseln und gleichgültig werden. Die eigene Gestimmtheit wird dadurch je nach Typ gedrückt, oder kann in Aggression umschlagen.

Überlastung, Stress und Erschöpfung können sich einstellen, da man – neben der eigenen seelischen Belastung – auch noch diverse Aufgaben mit übernehmen muss, die der Depressive nicht mehr ausführt.

Begleitende und präventive Maßnahmen

Das Foto zeigt einen in die Ferne laufenden Weg, der durch ein das Bild umrahmendes Gebüsch den Blick auf das Meer und eine Insel freigibt

Folgende Maßnahmen empfehle ich – an die Bedürfnisse des Betroffenen angepasst – zur eigenverantwortlichen Anwendung immer mehr in den Alltag einzubauen und möglichst regelmäßig und langfristig als Übungsweg zu praktizieren.

Sie dienen dem Aufbau innerer Kräfte, der Erdung, Zentrierung oder der Öffnung und Flexibilisierung, dem Ausgleich von Einseitigkeiten und Fixierungen und sollen den allgemeinen Energiefluss anregen und harmonisieren. Damit sind sie mit den direkten therapeutischen Maßnahmen die beste Prävention gegen Depressionen und dienen auch allgemein zur Steigerung des Wohlbefindens, der körperlichen und seelischen Kräfte, der Empfindungsfähigkeit, der sozialen Kompetenz, der Kreativität und der Förderung der persönlichen Selbst-Erfahrung und Entwicklung.

  • Tai Chi Chuan oder Yoga: Beide trainieren Körper und Geist und fördern einen ausgewogenen Allgemeinzustand. Im Tai Chi kommt zusätzlich noch der Aspekt der Kampfkunst bzw. der Aspekt der „flexiblen Wehrhaftigkeit“ hinzu.
  • Atemarbeit, Meditation, „Achtsamkeitstraining“: Zur Schulung der realitätsvermittelnden Körperempfindung, zur Kultivierung von freundlicher Achtsamkeit sich selbst gegenüber und liebevollem Selbstbewusstsein (Vorsicht im akuten depressiven Schub, bei starker Selbstabwertung und krankhafter Neigung zu Selbstkritik! Hier die vorige Beratung eines in Meditation und Körperarbeit erfahrenen Therapeuten oder Lehrers suchen!)
  • Sporttherapie bzw. Bewegungstraining wie Radeln, Wandern, Joggen, Nordic Walking, Sport / Kampfsport, Fitness- und Krafttraining mit anschließendem Dehnen, Tanzen / Tanztherapie, Jonglieren usw.
  • Kontakt zur Natur, „Waldbaden“ / ausgedehnte Waldspaziergänge, Bergwandern, Gartenarbeit…
  • Künstlerisch-musischer Ausdruck wie Kunsttherapie, (therapeutisches) Ausdrucks- und Schauspieltraining, Musizieren, Singen, Malen / Mandalas, Töpfern, Holz schnitzen usw.
Heilpraktiker Dieter Wolf, München – Ganzheitliche Gesundheitsberatung – Atemarbeit, Achtsamkeitstraining & Meditation – Psychologische Beratung, Klassische Homöopathie, Psychosomatik → Infos Mo/Di/Do/Fr 11-12 Uhr unter Tel. 089 55279888