Was ist Lachyoga?

Die Kunst des grundlosen Lachens! Lachen ist die beste Medizin und steigert nachhaltig dein allgemeines Wohlbefinden. Da lässt man sich doch gerne mal anstecken. Entdecke für dich die Heilkraft des Humors und grundlosen Lachens. Aktiviere deine Kreativität und Lebenskraft. Baue seelische Hemmungen ab. Werde lockerer und befreie deinen Atem. Begib dich auf den spielerischen Weg des Lachyoga! Denn: Es gibt nicht den geringsten wissenschaftlichen Beweis dafür, dass das Leben ernst sein muss!

Lachyoga oder Hasya Yoga ist eine globale und stetig wachsende Bewegung des „grundlosen“ Lachens, begründet vom indischen Arzt und Yogalehrer Madan Kataria im Jahre 1995. Mittlerweile gibt es weltweit zahllose Lachtrainer, Lachtreffs, Lachclubs und Lachschulen, auch viele – oder gerade deswegen – im ach so durchstrukturierten, ernsten und vernünftigen Deutschland. Um Lachyoga zu betreiben, sind keine Vorkenntnisse und kein ausgereifter Humor nötig, auch werden keine Witze zu Hilfe genommen. Mit nur wenigen gesundheitlichen Einschränkungen (z.B. gegen Ende der Schwangerschaft, kurz nach OP, Hernie/Bruch, fortgeschrittene Hämorrhoiden, Aneurysma, manisch-depressive Erkrankung etc.) kann fast jeder die Übungen machen.

Was macht ein Lachtrainer bzw. eine Lachtrainerin

Eine Lachtrainerin oder ein Lachtrainer führt die Kursteilnehmer mit gezielten Übungen durch das Lachtraining. Die Lachyoga-Übungen selbst setzen sich aus einer spielerischen Kombination von Klatsch-, Dehn-, Atem-, Pantomime-, Yoga- und Lachübungen zusammen. Es wechseln sich dabei aktive, laute, extrovertierte Phasen mit passiven, ruhigen und introvertierten ab. So folgt Lachyoga dem Prinzip der Polarität, dem Wechsel von Lachen und Stille, von Anspannung und Entspannung, von In-Sich-Gehalten-Sein und Sich-Innerlich-Loslassen, von Aktivität und Passivität. Auf diese Polarität baut auch das allseits bekannte Hatha-Yoga auf, eine Yogaform zur Flexibilisierung, Stärkung und Beherrschung des Körpers.

Auch hier: Lachyoga-Übung macht den Lachyogi

Damit sich ein deutlich wahrnehmbarer und bei regelmäßiger Übung auch nachhaltiger Effekt einstellen kann, sollten die Lachyoga-Übungen über einen Zeitraum von mindestens 30 Minuten (ab da kommen viele Teilnehmer erfahrungsgemäß erst richtig in Schwung!), besser eine Stunde laufen. Das kann v.a. für Einsteiger ins Lachyoga mitunter ziemlich anstrengend sein, wie vieles, was zunächst ungewohnt ist. Ich – Barbara Weinzierl – hatte in meinen ersten Stunden regelmäßig Gesicht- und Bauchmuskelkater, und eine heisere Stimme. Daher mein Rat am Anfang: Piano! Nicht übertreiben. Sich erstmal geschmeidig hineinlachen!

Über die Lachyoga-Übungen wird ein zunächst simuliertes, willentliches Lachen angeregt, welches sich bei fortschreitender Übung immer mehr zu freiem, ungezwungenen und echtem Lachen entwickelt. Der Blickkontakt mit den anderen Übenden der Lachgruppe ist dabei wesentlich, denn man lacht miteinander, um den Lach-Effekt durch die Gruppendynamik weiter zu verstärken, sich quasi gegenseitig lachend anzustecken: Stichwort „Lach-Infektion!“! Lachen wird so zum intensiven und verbindenden Gemeinschaftserlebnis! Und ist der Flow in der Gruppe besonders gut, kann das Lachen aus den Übungen in einem echten Lachanfall münden.

Miteinander lachen, nicht übereinander!

Und nochmal, Lachen im Lachyoga zielt auf – wie oben schon erwähnt – miteinander Lachen! Dies stärkt die Kraft des positiven, harmonisierenden, nährenden Humors. Andere auslachen, über andere abwertend lachen, schwarzer Humor, Spott, Hohn, Zynismus oder gar Sarkasmus – sei es oberflächlich betrachtet auch noch so lustig – untergraben diese positive und verbindende Kraft. Sie haben eher trennende, destruktive Auswirkungen und sind daher im Lachyoga tabu. Lachen soll hier ein entspannendes, lösendes, Hemmungen und Grenzen abbauendes, herzöffnendes, beidseitiges, ansteckendes, förderliches gesellschaftliches Ereignis sein! Lese hierzu auch:

Lachyoga – Lachen im Hier und Jetzt – Hirn aus!

Erlaube dir spielerisch, spontan, unvoreingenommen, naiv und total unvernünftig wie ein unschuldiges Kind an Lachjoga heranzugehen!

Wenn dein wertender und urteilender Verstand sich dann beschwert, dass du dich als doch ach so vernunftbegabter Erwachsener nun ziemlich unvernünftig, lächerlich, albern, blöde und kindisch verhält, so lege ihn vor der nächsten Stunde in der Garderobe ab. Schalte deine innere Kontrollinstanz dringend ab und lerne, spontan im Körper (Empfindung), in deinem Herzen (Gefühl) und vor allem im Augenblick zu sein:

Im Augenblick sein, zu „neudeutsch“ im Flow sein, bedeutet eben nicht analysieren, werten, leisten, gut sein müssen! Genieße demütig die einfache Lebensfreude, die Gott dir im Lachen schenkt, ganz nach dem Motto: „Wenn ihr nicht umkehrt und werdet wie die Kinder, bleibt Euch das Himmelreich verschlossen!“ So kann Lach Joga auch zu einem wunderbaren Ausgleich werden für allzu ernste, verhirnte, intellektuelle, übervernünftige, übergewissenhafte und leistungsgestresste Menschen. Exzessives Lachen ist der Sieg des Körpers über den Verstand! Stecke diese „Gedanken-Schleuder“ also ruhig öfter mal in den Lachsack und trainiere deine Unvernunft!

Nutze die Heilkraft des Lachens und der vitalen Lebensfreude

Oder warum denkst du, dass du den Dalai Lama auf Bildern so oft lachen siehst? Entdecke auch du für dich die Lachyoga Wirkung und die Heilkraft des grundlosen Lachens. Lasse dich neugierig, offen und unbefangen darauf ein und du wirst neue Seiten jenseits des kontrollierenden, wertenden Intellekts in dir und anderen entdecken. Lass nicht zu, dass rationaler Gewissheit und vernunftbetontem Normalisierungszwang alles geopfert wird: Liebe, Freude, Humor, Glaube, innerer Frieden, Schönheit, Lebendigkeit, Natürlichkeit, Leben! Damit werte ich nicht Vernunft und Verstand ab, aber sollen sie das ganze Leben dominieren? Nein, sage ich! Die angemessene Mischung macht´s!

Vermehre also schrittweise mit Lachyoga deine Lebendigkeit, Kreativität und Lebensfreude! Ängste, Hemmungen, Sorgen oder Niedergeschlagenheit dürfen kleiner und unbedeutender werden. Zufriedenheit, Gelassenheit und Leichtigkeit können wachsen.

♦ Und natürlich: Lachyoga ist ein Weg, aber nicht der einzige Weg zu mehr Humor und Lebensfreude. Teste einfach mal aus, ob Lach Yoga etwas in dir zum Schwingen bringt, was du schon immer mal wiederfinden wolltest.

Zum Folgeartikel: Und wie wirkt Lachyoga?

Dem Körper ist es egal, ob künstlich oder echt gelacht wird. Was der Volksmund aus Erfahrung schon lange weiß – Lachen ist gesund! Lachen ist die beste Medizin! – wird auch wissenschaftlich durch die Gelotologie (Wissenschaft über die Auswirkungen des Lachens), die Positive Psychologie, die Humor- und Glücksforschung sowie durch die Medizin (Hirnforschung, Psychoneuroimmunologie) erforscht…

→ Weiterlesen im Folgeartikel: Wirkungen von Lachen und Lachyoga

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